Dal running al calisthenics, 5 allenamenti da provare all'aperto


Perch&eacute; rinchiudersi in una palestra per ritrovare la forma perduta? Gli sport all&#39;aria aperta sono la scelta migliore per allenarsi durante la bella stagione, complici i molteplici benefici dell&#39;attivit&agrave; fisica outdoor: aiuta a regolarizzare e sintetizzare la vitamina D, combatte i radicali liberi e rafforza le difese immunitarie. Ideali per ridurre i livelli di cortisolo, ormone dello stress, e per ritrovare il buonumore, esistono sport all&#39;aria aperta per tutti i gusti e le esigenze: dalla corsa al calisthenics, i nostri preferiti. 
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Sport all&#39;aria aperta: corsa 
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Camminare non fa bene, fa benissimo. Se poi la camminata veloce &egrave; intervallata dalla corsa, ancora meglio: correre e camminare sono <a href="https://www.lofficielitalia.com/moda/fitness-vestiti-outfit-leggins-palestra-sport">sport </a>all&#39;aria aperta estremamente benefici per tutto il corpo, mente compresa. Aiutano infatti a ridurre lo stess, le tensioni e, oltre a rassodare il fisico a 360&deg;, migliorano anche la circolazione. L&#39;ideale &egrave; allenarsi su una superficie liscia, preferibilmente non in cemento per non arrecare danni alla schiena, ed evitare il pi&ugrave; possibile le zone pi&ugrave; congestionate dal traffico. L&#39;ideale? I parchi cittadini, vere e proprie oasi urbani predilette dai runner.&nbsp; 
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sport aria aperta running.jpg

Sport all&#39;aria aperta: calisthenics 
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Allenarsi a corpo libero e ritrovarsi con un corpo pi&ugrave; che scolpito. Possibile? S&igrave;, col calisthenics: una tecnica sportiva che unisce sia l&#39;aerobica che l&#39;anaerobica, in grado di bruciare molte calorie. Legata alla ginnastica artistica, a cui &egrave; simile soprattuto per l&#39;attenta esecuzione con cui vanno compiuti i movimenti, si pu&ograve; fare tanto a casa quanto all&#39;aria aperta: essendo a corpo libero, non ci sono limiti di limiti di location per questo sport, definito infatti un&#39;attivit&agrave; Street WorkOut.&nbsp; 
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Sport all&#39;aria aperta: bicicletta 
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<a href="https://www.lofficielitalia.com/be-well/sport-per-cellulite">Rassodare gambe e glutei </a>senza annoiarsi: la soluzione? Ovviamente la bicicletta, uno degli sport all&#39;aria aperta pi&ugrave; amati di sempre. Andare in bici, infatti, permette non solo di allenare tanto le gambe quanto i glutei, ma anche di mantenere in salute tutto l&#39;organismo tenendo in forma cuore, polmoni e riducendo al minino i rischi per le articolazioni. In pi&ugrave;, rilassa la mente ed &egrave; un modo validissimo per scoprire nuovi scorci e panorami, tanto di campagna quanto di citt&agrave;. 
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Sport all&#39;aria aperta: pattini a rotelle 
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Nostalgici degli anni &#39;80, questo sport all&#39;aperto &egrave; per voi. Perch&eacute; non rispolverare i vecchi pattini a rotelle per un allenamento decisamente diverso dal solito? Ad alto tasso di divertimento, andare sui pattini stimola tanto i muscoli superiori (pettorali e addominali) tanto quelli della zona inferiore, glutei e cosce in primis.&nbsp; 
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Sport all&#39;aria aperta: trekking 
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Uno sport all&#39;aria aperta che possono fare tutti, senza limiti di et&agrave;. Il trekking non &egrave; da intendersi solo come escursionismo, ma anche come un vero e proprio allenamento a 360&deg;. Certo, non &egrave; particolarmente faticoso, ma si bruciano tante calorie (molte di pi&ugrave; rispetto al tapis roulant, per dire), ridisegna tanto le gambe quanto i glutei e fa lavorare i muscoli addominali, sia in salita che in discesa. Se ci&ograve; non bastasse, volete mettere la sensazione di star facendo sport davanti a panorami magnifici e respirando, finalmente, aria pulita? Molto meglio che rinchiudersi nella palestra sotto casa.&nbsp;

5 sport all'aria aperta che ti fanno dimenticare la palestra

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