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Fitness: cardio Time!

Il tuo allenamento non funziona? Gli esperti indicano il tempo medio in cui dovresti praticare cardio per ottenere degli ottimi risultati.
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Perdere peso è difficile perchè coinvolge numerosi fattori legati prevalentemente al sonno, all'emotività, ai livelli di stress e soprattutto alla qualità/quantità di esercizio fisico praticato e una dieta equilibrata è fondamentale! I seguiaci del fitness sanno perfettamente che per ridurre il peso occorre muoversi di più! E' con l'aumento della frequenza cardiaca infatti che il tuo corpo inizia a bruciare quelle calorie indesiderate. Secondo Jim White, personal trainer e proprietario di palestre negli Stati Uniti, ogni individuo dovrebbe praticare circa 300 minuti di cardio a settimana. Ciò significa 1 ora al giorno per 5 giorni alla settimana (meno se avete voglia di allenarvi anche nel weekend), ma non per forza devi praticare spinning o partecipare ad una maratona! Puoi fare una passeggiata di 30 minuti al mattino e andare a piedi al lavoro. Questi sono gli esempi perfetti per mantenere il tuo battito cardiaco a velocità moderata.

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